Flans légers Thon Tomates (au Thermomix ou sans)

Publié le par Patchouka

Une petite recette toute simple.. pour un repas du soir tout en légèreté ..

accompagné d'une simple petite salade de carottes par exemple... et le tour est joué.

Je les ai préparé dans mes empreintes manqués cannelés.. mais vous pouvez bien sûr utiliser d'autres empreintes individuelles..

Merci à Sandrine pour cette délicieuse recette...

C'est parti pour la recette...

 

Flans légers Thon Tomates (au Thermomix ou sans)

Ingrédients pour 12 à 14 flans individuels :

1/2 baguette rassie

2 boîtes de tomates pelées au jus

1 petite boîte de concentré de tomates

1 oignon

3 oeufs

2 boîtes de thon au naturel de 150g

huile d'olive

sel / poivre

thym

 

Préparation :

Préchauffer votre four à 180°C (Th. 6).

 

Mixer la demi baguette 15 secondes / vitesse 7. Réserver.

 

Eplucher l'oignon puis le couper en 4, le mettre dans le bol et mixer 7 secondes / vitesse 7.

Racler les parois à l'aide de la spatule. Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive puis programmer 3 minutes / 100° / vitesse 1.

Mixer vitesse 6 et ajouter les oeufs par l'orifice du couvercle.

Ajouter ensuite les tomates pelées, le concentré de tomates,le thon égoutté, la chapelure de votre baguette, le thym, le sel et le poivre. Mélanger 1 minute / vitesse 6.

Rectifier l'assaisonnement si besoin.

 

Verser dans vos empreintes individuelles et enfourner 30 minutes à 180°C (Th. 6).

 

Flans légers Thon Tomates (au Thermomix ou sans)
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Commenter cet article

https://voyage-vietnam-cambodge.com/ 29/09/2017 10:20

Sublime recette. merci beaucoup

Laurco 26/09/2017 21:09

Testé et approuvé ce soir merci du partage

Patchouka 14/10/2017 08:38

je suis ravie de le lire
n'hésites pas à m'envoyer une photo lorsque tu testes mes recettes... ;)

DineavecSandrine 26/09/2017 09:03

Superbe assiette! Merci pour ta confiance! J enregistre ta photo. Bises, DineavecSandrine

Patchouka 14/10/2017 08:39

avec plaisir :)
merci à toi
bizzzzz et bon week end

titanique 26/09/2017 04:04

j'aime beaucoup merci, bises

Patchouka 14/10/2017 08:40

je suis ravie de le lire :)
à bientôt j'espère ...

Martine 25/09/2017 20:29

Voilà une recette parfaite pour le soir, facile à faire et qui permet d'utiliser du pain sec, merci beaucoup pour ce partage que je vais garder sous la main. Bisous, bonne soirée.

Evelyne 25/09/2017 20:14

Bonsoir. Je pense que vous avez oublié le thon!!!! je suppose qu'il faut le mettre avec tomates chapelure etc. En tout cas cela à l'air très sympa. Bonne soirée

Patchouka 25/09/2017 20:23

Bonsoir.. oups.. oui ... effectivement... merci de me l'avoir signalé :) je viens de rectifier... ;)
bonne soirée à vous aussi... :)